Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See programm annab kõhulihastele tugevuse, tooni ja tugevuse. Väljakutse eesmärk oleks saada iga päev suurendada videos pakutud 5 harjutuse korduste arvu. Tehke 3 päeva treeningut ja 1 puhkus 30 päeva, suurendades aeg -ajalt korduste arvu.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 5 harjutust (1 ring)
- Tehke 1 ring 3 päeva järjest, pärast 1 -päevast puhkust korrake veel 3 päeva
- PRÕKS
- KÜLJELE KÕRVATUD JALGAD
- JALG KASVAB KONNA
- KEERU JALGAD VERTIKAALSELT
- ABS HIP ROLL
-e-ruscogenina.jpg)
