Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
See skeem võimaldab teil põletada rasva, saleneda, toonida ja taluda kõiki keha lihaseid. Kombineerides need harjutused pahkluu kasutamisega, on treening intensiivsem ja tõhusam ning häid tulemusi on võimalik saavutada vähem kui 8 nädalaga. Tehke paar minutit soojendust ja lõpetage treening mõne venitusharjutusega .
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: pahkluud, matt
- 7 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- Lumelaudur
- Jump squat ja küljelöök
- Tagasihüpe koos edasilöögiga x2
- Burpees
- Jänese hüpe
- Crunch diagonaalselt
- Kõrge sääre krõbin käärimisel
.jpg)
-allenamento-a-casa.jpg)
