Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Soojendus või soojendus valmistab keha parimal viisil treeningule vastu, kuna see on võimeline tõstma kehatemperatuuri ning valmistama ette lihaseid, kõõluseid ja liigeseid konkreetse füüsilise soorituse tegemiseks. Seda soojendust soovitatakse teha teemad, kes treenivad järjepidevalt.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 3 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 5" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 4 ringi.
