See treening keskendub jalgade, käte ja kõhulihaste lihastele. Liigendatud harjutused viiakse läbi 3 erineval ringil, mis suurendab raskusi korduste suurendamisega. Esimene ring on 10 kordust, viimane aga 20 kordust iga harjutuse kohta.
Harjutusi ja sagedust on võimalik kohandada oma sobivusega: alati on parem mitte üle pingutada!
