Mitte liiga palju aastaid tagasi tuli Jaapanist uuenduslik koolitusviis, mida nimetatakse kaatsu treeninguks või oklusiivseks treeninguks.
Nimi viitab selgesõnaliselt selle süsteemi põhimõttele: l "lihaste veresoonte hetkeline oklusioon, mille tagajärjel suureneb siserõhk. Tegelikult tähendab jaapani termin Kaatsu "rõhu tõusu".
Esialgne idee on pärit ülikooli üliõpilasest Yoshiaki Sato'st, kes Tokyos asuva füüsilise tervise ja harjutusteaduse uurimiskeskuse kaudu alustas hapnikuvaeguse ja vereringepuudulikkuse koolituse uuringuid, et rakendada neid eelkõige mikrogravitatsiooni tingimustes treenimiseks. astronautide jaoks.
Varsti tõusvas päikeses hakkas see uus treening, mis põhineb veresoonte oklusioonil, leidnud laiemat kasutamist, hõlmates lihaste, kaalulanguse ja taastusravi harjutusi.
Teine oluline kaatsutreeningu toetaja on väljapaistev spordifüsioloog Masahiko Tanaka, kes on veendunud, et see treening võimaldab jõudu ja hüpertroofiat rohkem kasvatada kui traditsiooniline mitte-oklusiivne treening.
, aga tänu millistele mehhanismidele?
Lihaste hüpoksia ja kiudude värbamine
Esimene on lihaste värbamine. See võib tunduda mõnevõrra kummaline, arvestades, et sellises treeningus ei ole kasutatud koormused suured, kuid seletus on selle asemel lihtne: pikaajaline hapnikuvaegus (hüpoksia) pingutuse ajal ammendab kiiresti 1. tüüpi kiud, sundides neuromuskulaarset süsteemi tööle võtma 2b ja 2a kiud.
Lihaste hüpoksia ja angiogenees
Lisaks tekitab hüpoksia tugeva stiimuli angiogeneesiprotsessile, see tähendab uute veresoonte tekkele; see mängib otsustavat rolli vaskularisatsiooni parandamisel, mis on kasulik element kulturismis - puudub isikutel, kes treenivad väga intensiivselt ja väheste kordustega (esindaja).
Lihaste hüpoksia ja GH süntees
Lihaste hüpoksia avaldab positiivset mõju ka anaboolse toimega hormonaalse vahendaja GH või somatotropiini sekretsioonile. See tekib tänu lihaste suurele piimhappe tootmisele, mis suurendab hapnikuvabas keskkonnas kiiresti anaeroobset metabolismi laktaathapet .
Piimhape seondub mõnede hüpotaalamuse retseptoritega, mis tänu GHRH vabanemisele on suunatud hüpofüüsi, mis stimuleerib GH sekretsiooni.
Lihaste hüpoksia ja müostatiini pärssimine
Neljas ja viimane puudutab lihaste anabolismi aeglustava valgu müostatiini inhibeeriva mehhanismi aktiveerimist.
.jpg)
