Beppe Carti artikkel
Nagu Carl Lewis kuulsas reklaamis ütles: "VÕIM EI OLE MIDAGI KONTROLLI"See avaldus viib meid ideeni, et psühholoogiline lähenemine jõudlusele on tähelepanuväärne; ja kui me räägime kontrollist, siis räägime närvisüsteemist, seega ajust: meie" pardaarvutist ".
BETA RÜTM: E "ägeda stressi rütm (nagu siis, kui treenite raskelt), sagedusega üle 14 hertsi. Iseloomustab puhtalt vaimne pinge, mis on peaaegu täielikult suunatud väljapoole, võimaldab kiiret reageerimist ärritustele, reguleerides täitmise kiirust. . See langeb kokku ka REM -une faasiga, mil me unistame. See rütm on seotud füüsilise ja närvisüsteemi maksimaalse kulutamisega, seega pikemas perspektiivis ületöötamise maksimaalse halvenemisega.
ALFA RÜTM: See on ajutegevuse leevendamise ja seega ka vähenemise rütm, sagedused jäävad vahemikku 8–13 hertsi. Isikutel, kellel pole patoloogiaid, tekib see seisund tahtmatult silmade sulgemisega. Just selles seisundis eelistatakse sisemist enesekontrolli ja loomingulist vaimu Kombineerituna visualiseerimispraktikatega on alfa rütmil suur mõju somaatilisel tasandil (nt jooga).
TETA RÜTM: Siin võnkub sagedus 4–7 hertsi vahel. See kujutab endast tserebraalset iteratsiooni pool-une seisundis, mida füsioloogiliselt toodetakse enne magamaminekut (või hüpnagoogilist seisundit) tohututes kogustes. Selles faasis jaguneb teadvus ärkveloleku ja unenägude teadvuseks.
DELTA RÜTM: Esineb sügavas unes, faasis, kus ei toimu iirilist tegevust, ja intensiivse lihaste lõdvestamisega. Tavaliselt on sagedused hertsides alla 3. See faas on tuntud ka kasvuhormooni või GH maksimaalse tootmise poolest. See on ka kõigi regeneratiivsete protsesside ja ENDOFARMACI moodustumise tipphetk, mis aktiveeritakse tänu Eespool nimetatud rütm on tegelikult parasümpaatilise närvisüsteemi kontrolli all. Kui seda muudetakse, siis subjekt magab halvasti, kipub olema väsinud, tal on psühhosomaatilised häired ja ta jääb väga kergesti haigeks.
Teadus näitab, et sportlased saavutavad oma parima soorituse, kui ajurütm on "alfa", mis on siis, kui meie aju harjutab aju laine rütmi, mis on võimeline võimaldama "lõdvestunud, kuid erksat teadvust". Seda seisundit saab võita psüühilise treeninguga, läbi autogeensete treeningute. "Selle tehnika harjutamine on hädavajalik, kuna esialgu kulub ideaalsele seisundile lähemale jõudmiseks mitu minutit. Alles pärast autogeense treeningutehnikaga tutvumist on võimalik ajendada psüühikat mõne sekundi jooksul alfa -stabiliseeruma." alfa "tähendab mõne hetkega toimuvate liigutuste visualiseerimist: näiteks sprint.
Neile, kes tegelevad üsna intensiivse treeninguga, on keskendumisseisund märkimisväärne, kuna see parandab jõudlust. Kuuleme sageli psühhofüüsilisest tasakaalust !! Noh, et see saaks toimuda, peab subjekt suutma ajusagedust mõnevõrra alandada. hetkeks, et minna beetaversioonist alfa -konteksti. Paljudel professionaalsetel sportlastel on see kaasasündinud võime. Psüühiline konditsioneerimine on saavutatav nii autogeense treeningu kui ka meditatsiooniharjutuste abil, st kui te ei vaja ümbritsevat maailma maksimaalne kontsentratsioon. See ei kehti mitte ainult professionaalsete odaviskajate või laskurite (vibu, vintpüss jne) kohta, vaid ka nende kohta, kes treenivad suurte koormustega kaalusaalis.
Seetõttu tuleks alati meeles pidada, et keskendumine on määrav tegur kõigile neile, kes armastavad sporti harrastada.
