Parima antikataboolse toimega: fosfatidüülseriin

Toimetanud dr Davide Marciano

Fosfatidüülseriin või PS on hea täiendus kulturistidele, kuna - alandades kortisooli (kataboolne hormoon) taset - võimaldab see suurendada lihaste hüpertroofiat.
Enne kirjelduse jätkamist arvan, et minu jaoks on vaja selgitada põhikontseptsiooni: on tõsi, et kortisool soodustab katabolismi ja rasvamassi suurenemist, kuid ainult siis, kui seda on üle, samas kui normaalsetes kogustes toodetud on see hädavajalik See jälgib "võitle - põgene" reaktsiooni, on põletikuvastane, hoiab nii energiataseme kui ka vererõhu taseme stabiilsena.
Seega on vale seda liigselt kriminaliseerida või isegi selle tootmine narkootikumide kasutamisega blokeerida, nagu mõned kulturistid teevad.

Fosfatidüülseriin kuulub rakumembraanide koostisosade fosfolipiidide klassi, mis koosneb kahest rasvhappest, mis on seotud fosfaatrühmaga glütseroolimolekuliga. Need on struktureeritud nii, et moodustavad pea ja saba. Esimene koosneb fosfaadist ja on hüdrofiilne, see tähendab, et see vajab vett, teine ​​seevastu koosneb rasvhapetest ja on hüdrofoobne, see tähendab, et see ei vaja vett.
Lisaks fosfatidüülseriinile, mida loomakudedes napilt leidub, kuuluvad fosfolipiidide hulka:

1. Fosfatiidhape
2. Fosfatidüülkoliin, loomariigis kõige levinum fosfolipiid
3. Fosfatidüületanoolamiin
4. Fosfatidiglütserofosfaadid, taimeriigis kõige levinum fosfolipiid
5. Difosfatidüülglütseroolid
6. Fosfatidüülinositool

Enne kui avastati selle võime vähendada kortisooli taset, oli fosfatidüülseriin juba kuulus selle poolest, et tal on hea mõju mälule ja tunnetusele. Pole üllatav, et PS on ajus palju rikkalikum kui mujal kehas, eriti neuronite (ajurakkude) rakumembraanides.Sellel tasemel säilitab PS optimaalse rakkude läbilaskvuse, mis on vajalik toitainete sisenemiseks ja jäätmete suhteliseks väljutamiseks.
See võimaldab tõhusamat suhtlust neuronite vahel, hõlbustades närviimpulsside juhtimist. Selle tulemuseks võib olla tõhusam neuro-lihasüsteem. On mitmeid uuringuid, mis kinnitavad fosfatidüülseriini voorust vananemisest tulenevate mnemoniliste võimete taastamisel, kuid see on võimeline suurendama ka vaimseid võimeid isegi normaalsetel isikutel.
Teised uuringud on näidanud, et PS kutsub esile lõdvestumise, rahuliku seisundi; rääkimata sellest, et see toidulisand võib parandada depressiooni sümptomeid.
Kuid nagu mainitud, on see aine kulturismi maailmas esiplaanile tõusnud tänu oma võimele kortisooli vastu võidelda.
Uuringud on näidanud, et PS:

1. VÄHENDAB VÄSIMUSTUNNET
2. HOIAB TESTOSTEROONITASEME TREENINGU AJAL KÕRGE
3. VÄHENDAB KORTISOOLI VERES 20%

Peaaegu kõik sportlased, kes võtsid PS -i, on kogenud jõu ja massi suurenemist, samuti tunnet, et treening lõpetatakse ilma liigse pingutuseta.
Ainus kahtlus PS kasutamise suhtes tuleneb asjaolust, et kortisooli kontroll on treeningute jaoks positiivne, kuid olles ka võimas põletikuvastane aine, võib selle kunstlik langetamine suurendada luu- ja lihaskonna patoloogiate tõenäosust.
Ja "tõsi, see võimalus võib olla konkreetne, kuid PS -i kasutamine ainult kaks, kolm korda nädalas, kui treenite, need võimaldavad kortisoolil teistel päevadel, mil seda ei tarbita, täita oma regulaarseid ja põhifunktsioone.
Lisandina ekstraheeritakse PS mõnede loomade ajudest ja sünteesitakse soja letsitiinist. Eelistatav on võtta sojast saadud, sest loom võib olla kahjulik.

ANNUSED

Ø Annus vahemikus 100–300 mg päevas tundub olevat ideaalne vaimsete võimete parandamiseks.
Ø Madala intensiivsusega treeningu ajal soovitame annust 100–200 mg päevas. Eriti pingelistel perioodidel, nagu intensiivsed treeningud, soovitatakse enne treeningut 500–800 mg päevas.

VÄRBAMISE AEG

PS on soovitatav võtta söögi ajal, perioodidel, mil treening on vähem intensiivne (100-200 mg) ja enne treeningut, suurema intensiivsusega perioodidel (500-800 mg).

Vali taim Kuus Akaatsia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Küüslauk Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi või Visnaga Ananass Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Aniis Tähtaniis Jaapani tähtaniis Mõru apelsin Asragus Boldo Borage Karjase rahakott Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kohv Cajeput Calamus Calamus Saialill Camedrio Kummel Rooma Kummel Kamper Kaneel Tseilon Maidenhair Kaputsiin Artišokk Kardemon Südameohakas Aasia ohakas Carvi Cascara Cassia Cateca Catha Barberry Ameerika krüsanteem Köömne kurkum Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum õhtunurmenukk Korte lutsern Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar uba lambalääts apteegitill Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jaapani Seened Galeega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gümnaasium Hibelia naistepuna Horse Chestnut Ispaghul iisop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandi samblik Sidrunilina Lippia Lagrits Lobelia Humala Maca Majoraan Maiss Malva Manna Marrubio Marrubio d "vesi Matè Melaleuca Meliloto Ameerika sidrunipähklipähklipuu Nõges Mooni Papaia Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greip Petersell Psyllium Pueraria mirifica Lihunikpõõsas Pygeum Quassia Tamm Rabarber Ratania Rauwolfia sõstar Kastooruba Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvei Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenearon Saaron Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select disease Juveniilne akne Rosaatsea Tinnitus Tinnitus Aerofaagia Kõõlused Affonias Afonia Aphtas Algias Õrnad juuksed Kariis Peavalu Tselluliit Liikumishaigus Tsüstiit C limaterio Cholecystopathy Kõrge kolesteroolitase haavandiline koliit Colonoscopy Põrutused hematoom Taastumisperiood Couperose Depressioon dermatiit Mantel dermatiit Diabeet Kõhulahtisus Erektsioonihäired Düslipideemia düsmenorröa düspepsia nägemishäired Hemorroidid Ninaverejooks Südame herethism Fever Fibromüalgia Gastrointomnia Hüpertensioon Hüpertensiooni Hüpertensioon Intellectia Seedetrakti haiguste hüpertensioon Hüpertensioon Hypertons Kollatõbi larüngiit Neerude lithiasis Hambavalu Kurguvalu Kõhnus Menopaus Meteorism Mononukleoos Alzheimeri tõbi Crohni tõbi Iiveldus Oksendamine Rasvumine Tumedad ringid Onühhomükoos Osteoporoos Kuiv nahk Periartriit Piorea Madal rõhk Prostatiit Psoriaas Külmetus Rinnalõhed Anaalõhed Gastro-ninaõõne Rinofagiit Vananemine Premenstruaalne kõhulahtisus Sümptomid kõrge Haavandi Burns naelad habrastele vilgub Heat tüükad Peapööritus omadused taimsete Päevitamine Abortiivsed Adaptogeense Aphrodisiac kibestavate valuvaigistava anesteetikumi anorektikumid valuvaigistava Antatsiidi allergiavastast astmavastase Antibiootikum katarri Anticellulitiche krambivastast Antidiaforetiche antidiarrheal edematous antihelmintikumile oksendusvastase Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksüdandid antipüreetikum reumavastased antiscorbutic Antiseptiline antispasmoodilise anti-kusihappe Aperitive Lõhnav Astringent Balsamic Bechiche Kapillarotroop Kardiotooniline Carminative Katartiline Kaustiline Tervendav Cholagogues Choleretic Värvid Decongestandid Deodorandid Puhastavad Diaphoretic Cleansers Desinfitseerimisvahendid Detoxifiers Janu kustutavad Diureetikumid Erutav Emetics Emmenagogues Emulcers lanti Hüpertensiivne hüpnootiline hüpoglükeemiline hüpotensiivne ärritav aine lahtistid rahustav narkootiline närv toitained odontalgic pectoral purgetive revulsive remineralizing värskendav rase