Voolu maksimaalse jõudlusega

Toimetanud dr Stefano Casali

Kooskõlas positiivse psühholoogia praeguste suunistega ja viimaste kultuuridevaheliste uuringute tulemustega, mis määravad kindlaks optimaalse kogemuse juhtiva rolli individuaalses arenguprotsessis, on ka spordipsühholoogia vastu huvi Flow vastu märgatavalt kasvanud. . või "optimaalse kogemuse seisund". Tippaegadel esindab Flow eelistatud viisi jõudluse tipptasemete mõistmiseks: keskendudes sellele ja selle aluseks olevatele tingimustele, saate visandada mudeli jõudluse optimeerimiseks, mis on inspireeritud psühhofüüsilise soorituse tehnoloogia, mis näeb oma kahte nurgakivi sportlase vaimses ettevalmistuses ja tehniku psühholoogilises ettevalmistuses. "Optimaalse kogemuse saamiseks tuleb saavutada pidev kontsentreeritud tähelepanu voog, mistõttu subjekti tajub" kogemust optimaalsena, kui tema tähelepanu on täielikult täidetud ülesande täitmisega.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) on "meeldiv kogemus, mille käigus kaotate ajataju ja kõik, mis ei ole seotud ülesandega, näib kaduvat. Üldiselt on seda tunnet lihtne saavutada väga stimuleerivate ülesannete või tegevustega, kuid see võib muutuda stimulatsiooni puudumisel või tähelepanu kõrvalejuhtimise korral on seda raske saada. Nendel juhtudel on vaja vabatahtlikku pingutust, et säilitada ülesande täitmiseks piisav tähelepanu. Flow peamine omadus on spontaanse rõõmu tunne, isegi ülendamine. et Flow oleku ajal tunneb inimene end äärmiselt hästi, on see ületamatu tasu. Nendel hetkedel samastuvad inimesed täielikult oma tegevusega, tähelepanu on suunatud ülesandele, teadvus on võrdne tegutsemisega. Flow on eneseunustusseisund, Flow olekus on üksikisikud oma ülesannetega nii seotud, et nad kaotavad teadlikkuse iseendast, unustades väikesed probleemid, tervise, arveid, isegi edu elus. Flow hetkedel "Egot pole seal". See on paradoksaalne, kuid Flow olekus väljendavad üksikisikud äärmiselt tugevat kontrolli selle üle, mida nad teevad, nende reaktsioonid on peensusteni kooskõlas ülesande muutuste ja nõudmistega. Vastupidiselt emotsionaalsele pingele on vool olek, mis võimaldab inspiratsiooni, kerget ekstaasi.Ecstasy tuleneb keskendumisest, mis on Flow oleku põhitingimus. Voolu ajal on aju rahulik, närviprotsesside stimulatsioonid ja pärssimised vastavad hetke vajadustele. Vajadus Flow seisundi järele kasvab koos oskuste täiustamisega, sest Flow esitleb end piirkonnas, kus üksikisikud on inspireeritud oma andeid täielikult väljendama. Need, kes saavutavad erakordseid tulemusi, on välja arendanud ühe väärtuslikuma ande: motiveerida ennast ja teised.

Aga kust leida ressursse meie motivatsiooni suurendamiseks? Motivatsiooni mootor on alati üks: emotsioon. Kõik motivatsiooniteooriad saavad alguse emotsioonidest ja oskusest neid eesmärgi saavutamiseks domineerida. Enesekontrolli puudumine emotsioonide üle, kõrge ärevushäire kahjustab motivatsiooni. välismured, halb tuju või „tulemusele suunatud liigne kartus. Teisest küljest on ennetav lõõgastus (ka kõigi õppimis- ja meeldejätmisvõtete aluseks), piisav ärevus, "tähelepanu ülesandele, mitte tulemusele," suur kalduvus loota, hea huumor. motivatsiooni poole ja enesetõhususe tunnet. Lühidalt öeldes on küsimus oma meele paigutamisest konkreetsesse "olekusse". Suurepärane on see, et see on tingimus, mida me kõik väga hästi teame ja mida oleme oma elus mitu korda kogenud. Kes pole kunagi juhtunud oma ettevõtmisesse nii keskendunud olema, et ei märka möödunud aega või et vahepeal on pimedaks läinud või et nad on meiega rääkinud ja ilmselt oleme ka automaatselt vastanud? Uuringud algasid just "suurte spordimeistrite, kunstnike ja eriti geniaalsete inimeste käitumise jälgimisest. Nende inimeste puhul torkab silma alati erakordne võime end motiveerida ning taluda väga raskeid õppe- ja treeningprogramme. E" just selle maksimaalse kontsentratsiooni ja enesemotivatsiooni taseme, mille Csikszentmihalyi on määratlenud voog (Vool). Hiljem peeti voogu emotsionaalse intelligentsuse maksimaalseks väljenduseks (Goleman). "Voo" seisundi põhipunktiks on subjekti sisemine motivatsioon, kes tegutseb just selle tegevuse tegemise naudingu pärast, mitte selleks. saab kätte. Vool ja kõik seda iseloomustavad positiivsed seisundid on ka parim õpetamismeetod, kuna see põhineb sisemistel motivatsioonidel, mitte välistel kohustustel. Kõik see paneb meid mõtisklema selle üle, kui fundamentaalne on suunata oma emotsioonid naudingule „teha seda, mida teeme“, tulemust või lõpphinnangut kangekaelselt tingimuseks seadmata.