Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Kaldtõuke sooritamine tasasel pingil:
- Asetage peopesad pingile, hoidke randmeid õlgade taga umbes samal joonel
- Sirutage jalad tahapoole ja hoidke peast jalatallani sirget asendit nagu tablett
- Painutage käsi ja tulge aeglaselt kogu kehaga pingi poole, kuni puudutate pinki
- Jääge mõni sekund ja pöörduge tagasi algasendisse, hoides alati tahvelarvuti asendit.
- Liigutage vaagnat ja painutage selga tõukefaasis.
.jpg)
.jpg)
