Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
See kõrge intensiivsusega intervalltreening hõlmab mitmete liigeste harjutuste sooritamist, mis on kasulikud kalorite põletamiseks ja keha vormimiseks. See treeningmeetod parandab lisaks rasvamassi vähendamisele ka aeroobset ja anaeroobset võimekust, tasakaalu ja kehahoiakut. , on soovitatav teha 1-tolline jahtumine ja alles pärast seda vooluringi korrata.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval või 2 ringi iga päev
- KÜKK HÜPPAJAK
- KIIRED LIIGUTUSED + VAJATAMINE VAHETUSKÜLJEL
- DIP TRICEPS
- MÄGIRONN
