harjutused

Sõudmine seljatoe juures: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Ridad, millel on kalduvus haardega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Horisontaalne rihmaratas rihmarattaga, millel on kalduvus haardega: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse ajal võtta.

Masina pullover: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Pullover hantliga: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Pullover koos kangiga: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Pullover lat -masina juures: üksikasjalik kirjeldus soorituse, kaasatud lihaste, eesmärkide, variantide ja ettevaatusabinõude kohta, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Õla pikisuunalised pikendused hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Õlgade põikipikendused konkreetsele masinale: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Aeglaselt edasi seisva kangiga: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Aeglaselt edasi istuva kangiga: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Vajutage pressi ette: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Aeglaselt tagant seisva kangiga: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Aeglaselt maha istudes kangiga: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Vajutage tahapoole: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Kukla kohal olevad pressid seisvate hantlitega: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Kukla kohal venitatakse istuvate hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Lõuatõmbed kangiga: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Külgmised tõstmised hantlitega: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Esitõstmine hantlitega: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.