harjutused

Jalgade kõverdumine püsti: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Istuvate jalgade kõverdumine: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Seisvas vasikamasin: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Jala sirutus: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärkidest, variantidest ja ettevaatusabinõudest, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Vasika tõus hantliga: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Puusade suurendamine põikitasapinnal masinale: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Puusade röövimine masina põikitasapinnal: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Masina puusapikendused: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Puusa röövimine masinale: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Esilöögid hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Hantlitega külgmised väljalõiked: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Tõmbamised selili lamavasse masinasse: harjutuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Tõmbed neutraalse haardega: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Tõmbed lamades: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Kallutatud eesmise masina tõmbejõud: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Tõmbed esiosa poole: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Tõmbed, millel on kalduvus seljahaardele: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Langevarras sõudmismasin: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Horisontaalne rihmarattaga sõudmismasin tiheda käepidemega käepidemega: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Sõudmismasin hantliga: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.