harjutused

Esikõrgendused kangiga: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Külgmised tõsted hantliga lamades: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Õlgade ekstraheerumine hantlitega lamades: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Õla väline pöörlemine kaablitele: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Kangi pingipress: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Lamedad pingipressid hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Kallutatud pingipress hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Kaldpink koos kangiga: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Lamav pingipress koos kangiga: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Paralleelsed venitused: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Lamav pingipress hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Ristid tasasel pingil hantlitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Ristid tasasel pingil koos kaablitega: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Ristid kaldpingil koos hantlitega: üksikasjalik soorituse kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Rindade masina ristid: soorituse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Ristid lamamispingil hantlitega: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida tuleb selle harjutuse sooritamisel võtta.

Ristid pingil kallutatud kaablite külge: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel võtta.

Ristid pingil kaldusid kaablitele: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel võtta.

Prantsuse ajakirjandus: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärkidest, variantidest ja ettevaatusabinõudest, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.

Vertikaalne prantsuse ajakirjandus kangiga: teostuse üksikasjalik kirjeldus, kaasatud lihased, eesmärgid, variandid ja ettevaatusabinõud, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.