harjutused

Plyomeetrilised harjutused: need on dünaamilised harjutused, mis suurendavad lihase plahvatusjõudu ja sobivad suurepäraselt vertikaalse hüppe treenimiseks

Bosu pall: see tööriist võimaldab teil teha kogu keha treeningu, mis on võimeline korralikult toonima peamisi lihasrühmi

Tasakaal: see on põhiline võime. Seetõttu tuleb seda arendada. On olemas ajutisi harjutusi, mis suudavad seda treenida, tuues erinevaid eeliseid

Pea kohal olev hantlipress: raskused ja kuidas neid lahendada. Miks tekitavad hantlipressid pea kohal raskusi ja kuidas nendega harjutust õigesti tehes hakkama saada

Kükid on suurepärased harjutused alakeha treenimiseks, kuid valesti jalgu hoides võivad need põhjustada põlvevalu.

Plaat on üks kõige sobivamaid harjutusi südamiku treenimiseks, kuid võib põhjustada valu küünarnukites või neid kahjustada. Siin on, kuidas neid kaitsta.

Six Pack: niinimetatud "kilpkonna kõhu" saamiseks on vaja sooritada konkreetseid harjutusi järjekindlalt ja vigadeta

Külgmised väljatõmbed sobivad suurepäraselt alakeha treenimiseks, kuid valesti tehes võivad need olla ebaefektiivsed

Hantlitega survetõstmised on suurepärased harjutused alakeha treenimiseks. Sobib ideaalselt ka algajatele.

Kardioharjutuste tegemisel iga päev on mitmeid eeliseid, kuid see võib tekitada ka mõningaid probleeme. Nii et siin on õige sagedus, millega treenida.

Seksitreening: seksuaalelu parandamiseks on kasulik teha mitmeid harjutusi. Tegelikult, mida rohkem treenid, seda rahuldavam on seks

Jalade tõstmine: need on vähem igapäevased harjutused, kui võivad tunduda. Siin on, kuidas neid õigesti teha ja millist kasu nad toovad

Trapets on lihased, mis asuvad kaela taga ja mida saab treenida nii masinatega kui ka kehakaalu harjutusi tehes.

Rindkere treening: pingipressid koos teiste lisatreeningutega on väga kasulikud rindkere ja pagasiruumi treenimiseks

Ujumistreening kõhule: südamiku tugevdamiseks ja kõhulihaste vormimiseks on spetsiaalsete liigutustega ujumistreeningud suurepärased

Epikondüliit: harjutused valu leevendamiseks. Millal ja kellele need on mõeldud? Kuidas neid teha, nippe ja kasulikku varustust. Annustamine: seeria ja kordused

Puusa- ja reievalude vastu võitlemiseks on erinevaid harjutusi ja spordialasid, mida saab teha täiesti ohutult.

Harjutused õla pikendamise parandamiseks. Hea õlgade liikuvus on oluline erinevate spordialadega tegelemiseks ja paljude igapäevaste toimingute tegemiseks.

Lõua painutamise harjutused: need on kasulikud kaelavalu vastu võitlemiseks, lihaste pikendamiseks ja ka inetu kahekordse lõua vastu võitlemiseks

Triitsepsi treenimine on väga oluline, kuid samal ajal raske. Siin on harjutused, mis ei tooda lubatud kasu ja parimad alternatiivid.